TREINO ESPECÍFICO DE GUARDA-REDES

(1ª PARTE)



A posição de guarda-redes de futsal é sem duvida a mais especifica da modalidade. O guarda-redes terá que ter algumas características diferentes do jogador de campo, tais como; maior concentração, velocidade de reacção, muito bom perímetro visão, comunicação, atrevimento, destemido e o mais importante ter jeito nato para a função.

No futsal moderno o guarda-redes também tem que ser o jogador que inicia o ataque, uma rápida e boa reposição de bola em jogo terá fortes possibilidades de criar um lance de perigo na baliza adversária.

O treino especifico dos gurada-redes de futsal terá que ter obrigatoriamente uma enorme disponibilidades física e mental dos guarda-redes para o sucesso do mesmo. Quando uma equipa treina de forma integrada é difícil encaixar o treino especifico do guarda-redes com o restante trabalho do grupo, é aqui que deve entrar a capacidade imaginativa da equipa técnica.

O trabalho nos treinos a desenvolver com os guarda-redes terá de ir ao encontro do modelo de jogo utilizado pela equipa.

Por exemplo, um guarda-redes não precisa de treinar muito o passe longo quando a equipa não aposta nos ataques directos e transições rápidas….



(2ª PARTE)


Há cerca de meia dúzia de anos a esta parte apareceu um novo estilo de guarda-redes (GR) de futsal (defender muitos remates oferecendo o corpo à bola). Este novo estilo muito se deveu à evolução da modalidade e à necessidade das equipas de topo, em especial o Sporting Clube de Portugal, de terem GR que fizessem a diferença nos lances de contra ataque adversário, quando estes apareciam isolados no designado 1x0. A boa evolução dos GR, neste particular, deveria deitar por terra a expressão do 1x0, visto que na mesma se considera que o 0 é o GR. Há mesmo guarda-redes que não consideram o lance de “1x0” perigoso para as suas redes.

Esta evolução foi fruto, em grande parte, dos contactos internacionais dos clubes e da selecção e também aos seus pioneiros em Portugal, a equipa técnica do Sporting Clube de Portugal.

Conforme mencionei atrás, este estilo de GR faz todo o sentido para as equipas que jogam, na maior parte do tempo, a pressionar o adversário e assim sofrem vários contra ataques. No entanto, este estilo de GR não faz muito sentido para as equipas que jogam, na maior parte do tempo, a defender a cerca de 12 metros da sua baliza pois, normalmente, estes GR não são tão fortes a defenderem remates de meia distancia e a efectuarem as chamadas defesas de recurso.

Para efectuar este tipo de treino (parede) aos GR podemos fazer alguns exercícios específicos com bola, por exemplo:

Treinador mais outro GR em posição de remate na linha de 6m em frente aos postes. GR em cima da linha de baliza sai em velocidade em direcção ao treinador e faz posição baixa*, treinador remata contra GR. GR volta em velocidade à linha de baliza e faz o mesmo com o outro GR.
A quantidade de repetições deverá respeitar o dia da semana e a capacidade física do GR. Deverá o GR, sozinho, aproveitar os momentos mortos no decorrer do treino de conjunto para efectuar movimentos de forma a fortalecer os músculos interiores das pernas e os respectivos ligamentos internos dos joelhos.

- Posição baixa: Pode-se fazer de duas maneira;
- Posição de joelhos, com os pés cruzados atrás e com os braços tensos ao longo do corpo de forma a ocupar o máximo de espaço (mais aconselhado para situações frontais).
- Posição das pernas em L com a perna estendida do lado de dentro do campo (mais aconselhável nos lances laterais).


(3ª PARTE)


Uma das características que o ser humano apresenta é o instinto de reflexos “automáticos”. Quando algo vem na direcção do corpo, o cérebro transmite a informação aos músculos para estes se desviar ou fazer força para o embate ser menos doloroso. Este instinto torna-se mais importante quando algo vem ao encontro da cara. Aí fazemos tudo para que o objecto não nos atinja. Os guarda-redes (GR) não fogem a esta regra e é preciso treinar para que eles não virem a cara à bola e assim fiquem mais aptos a responder aos remates dos adversários (remate forte, chapéu ou mesmo um “cabrito”).

Passo a explicar o que penso ser uma boa forma de treinar os guarda-redes para não virarem a cara à bola.

1. O treinador coloca duas bolas de cores diferentes na marca de penalty;
- O guarda-redes coloca-se na linha de golo e sai em velocidade para fazer “parede” ao remate;
- Quando o treinador rematar, o guarda-redes tem de dizer em simultâneo com o remate a cor da bola que foi chutada.
- Colocar 2 ou 3 bolas na linha de 6m e outros tantos rematadores, o guarda-redes ter que dizer quem chutou a bola;
- Colocar uma bola na linha de 6 metros, o guarda-redes tem que dizer com que pé é que o treinador chutou a bola.

2. Pode-se também treinar os guarda-redes a não fecharem os olhos quando a bola vem na direcção da cara da seguinte forma:
- O guarda-redes coloca-se na parte de trás da baliza, com um pé estica a rede para quando a bola bater na rede não lhe chegue à cara;
- O treinador lança a bola contra a cara do guarda-redes (protegida pela rede);
- O guarda-redes não pode fechar os olhos.

Com esta base e com os objectivos apresentados atrás, com certeza que irá encontrar outros exercícios para treinar esta situação muito importante para a evolução do guarda-redes.